Tabela de calorias
🚴 Calorias queimadas na bike
Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 220 kcal em 30 minutos pedalando em ritmo moderado, e cerca de 441 kcal em 1 hora.
Pedalar, na rua, na bike ergométrica ou no spinning, vale MET 6 na conta do app. É uma boa escolha para quem quer gastar bem sem o impacto da corrida nas articulações.
Tabela: calorias queimadas na bike por peso e duração
Valores em kcal, em ritmo moderado. Para ritmo leve, tire 20%; para intenso, some 20%.
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 79 | 158 | 236 | 315 |
| 60 kg | 94 | 189 | 284 | 378 |
| 70 kg | 110 | 220 | 331 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 378 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 425 | 567 |
| 100 kg | 158 | 315 | 472 | 630 |
Leve, moderada ou intensa
A intensidade muda a conta. Para 70 kg e 30 minutos pedalando:
Leve
176 kcal
pedal de passeio, em terreno plano
Moderada
220 kcal
ritmo constante, perto de 20 km/h, ou ergométrica com carga média
Intensa
265 kcal
subidas, spinning ou treino intervalado
O que 30 minutos pedalando compram
Com 220 kcal no saldo, a vitrine do EarnEat já libera itens como estes. Para o rodízio de pizza (1.550 kcal), a meta mais cara, seriam cerca de 3 h 31 min pedalando, somando os treinos da semana.
Comparado com as outras atividades
Calorias em 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg:
Calcule o seu
Quanto vale o seu treino?
A mesma conta do app. Ajuste peso, duração e intensidade e veja quantas calorias o treino rende e o que ele compra na vitrine.
Estimativa pela fórmula MET, com base em peso, duração e intensidade. Não substitui orientação de nutricionista ou médico.
Dúvidas frequentes
Quantas calorias queima 1 hora pedalando?
Cerca de 441 kcal para uma pessoa de 70 kg em ritmo moderado. Com 60 kg são cerca de 378 kcal, e com 90 kg, cerca de 567 kcal: mover um corpo mais pesado gasta mais energia.
Bike queima mais ou menos que as outras atividades?
Em 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg: corrida, 294 kcal; natação, 257 kcal; bike, 220 kcal; elíptico, 184 kcal; caminhada, 129 kcal.
Como essa conta é feita?
Pela fórmula MET: kcal = MET × 3,5 × peso ÷ 200 × minutos, ajustada pela intensidade (leve × 0,8; intensa × 1,2). Bike vale MET 6. É uma estimativa, não uma medição, e é a mesma conta que o app EarnEat faz a cada treino.
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