Tabla de calorías
🚴 Calorías quemadas en bici
Una persona de 70 kg quema cerca de 220 kcal en 30 minutos en bici a ritmo moderado, y cerca de 441 kcal en 1 hora.
Pedalear, en la calle, en bici fija o en spinning, vale MET 6 en la cuenta de la app. Es buena opción si quieres gastar bien sin el impacto de correr en las articulaciones.
Tabla: calorías quemadas en bici por peso y duración
Valores en kcal, a ritmo moderado. Para ritmo ligero, resta 20%; para intenso, suma 20%.
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 79 | 158 | 236 | 315 |
| 60 kg | 94 | 189 | 284 | 378 |
| 70 kg | 110 | 220 | 331 | 441 |
| 80 kg | 126 | 252 | 378 | 504 |
| 90 kg | 142 | 284 | 425 | 567 |
| 100 kg | 158 | 315 | 472 | 630 |
Ligera, moderada o intensa
La intensidad cambia la cuenta. Para 70 kg y 30 minutos en bici:
Ligera
176 kcal
paseo tranquilo en terreno plano
Moderada
220 kcal
ritmo constante, cerca de 20 km/h, o bici fija con carga media
Intensa
265 kcal
subidas, spinning o entrenamiento por intervalos
Lo que compran 30 minutos en bici
Con 220 kcal en el saldo, la vitrina de EarnEat ya libera cosas como estas. Para la pizza libre (1.550 kcal), la meta más cara, serían cerca de 3 h 31 min en bici, sumando los entrenamientos de la semana.
Comparado con las otras actividades
Calorías en 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg:
Calcula el tuyo
¿Cuánto vale tu entrenamiento?
La misma cuenta de la app. Ajusta peso, duración e intensidad y mira cuántas calorías rinde el entrenamiento y qué compra en la vitrina.
Estimación con la fórmula MET, según peso, duración e intensidad. No sustituye la orientación de un nutricionista o médico.
Dudas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman en 1 hora en bici?
Cerca de 441 kcal para una persona de 70 kg a ritmo moderado. Con 60 kg son cerca de 378 kcal, y con 90 kg, cerca de 567 kcal: mover un cuerpo más pesado gasta más energía.
¿Bici quema más o menos que otras actividades?
En 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg: carrera, 294 kcal; natación, 257 kcal; bici, 220 kcal; elíptica, 184 kcal; caminata, 129 kcal.
¿Cómo se hace esta cuenta?
Con la fórmula MET: kcal = MET × 3.5 × peso ÷ 200 × minutos, ajustada por la intensidad (ligera × 0.8; intensa × 1.2). Bici vale MET 6. Es una estimación, no una medición, y es la misma cuenta que hace la app EarnEat en cada entrenamiento.
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