Tabela de calorias
🏃 Calorias queimadas na corrida
Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 294 kcal em 30 minutos correndo em ritmo moderado, e cerca de 588 kcal em 1 hora.
A corrida é o cardio que mais rende por minuto entre as cinco atividades do EarnEat: MET 8, mais que o dobro da caminhada. Por isso 20 ou 30 minutos já movimentam bem o saldo.
Tabela: calorias queimadas na corrida por peso e duração
Valores em kcal, em ritmo moderado. Para ritmo leve, tire 20%; para intenso, some 20%.
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 105 | 210 | 315 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 378 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 441 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 504 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 567 | 756 |
| 100 kg | 210 | 420 | 630 | 840 |
Leve, moderada ou intensa
A intensidade muda a conta. Para 70 kg e 30 minutos correndo:
Leve
235 kcal
trote bem leve, intercalado com caminhada
Moderada
294 kcal
ritmo contínuo e confortável, com a respiração acelerada
Intensa
353 kcal
tiros, subidas ou ritmo de prova
O que 30 minutos correndo compram
Com 294 kcal no saldo, a vitrine do EarnEat já libera itens como estes. Para o rodízio de pizza (1.550 kcal), a meta mais cara, seriam cerca de 2 h 39 min correndo, somando os treinos da semana.
Comparado com as outras atividades
Calorias em 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg:
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Estimativa pela fórmula MET, com base em peso, duração e intensidade. Não substitui orientação de nutricionista ou médico.
Dúvidas frequentes
Quantas calorias queima 1 hora correndo?
Cerca de 588 kcal para uma pessoa de 70 kg em ritmo moderado. Com 60 kg são cerca de 504 kcal, e com 90 kg, cerca de 756 kcal: mover um corpo mais pesado gasta mais energia.
Corrida queima mais ou menos que as outras atividades?
Em 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg: corrida, 294 kcal; natação, 257 kcal; bike, 220 kcal; elíptico, 184 kcal; caminhada, 129 kcal.
Como essa conta é feita?
Pela fórmula MET: kcal = MET × 3,5 × peso ÷ 200 × minutos, ajustada pela intensidade (leve × 0,8; intensa × 1,2). Corrida vale MET 8. É uma estimativa, não uma medição, e é a mesma conta que o app EarnEat faz a cada treino.
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