Tabela de calorias
⚡ Calorias queimadas no elíptico
Uma pessoa de 70 kg queima cerca de 184 kcal em 30 minutos no elíptico em ritmo moderado, e cerca de 368 kcal em 1 hora.
O elíptico (o transport da academia) imita a corrida sem o impacto do pé no chão. Na conta do app ele vale MET 5, entre a caminhada e a bike.
Tabela: calorias queimadas no elíptico por peso e duração
Valores em kcal, em ritmo moderado. Para ritmo leve, tire 20%; para intenso, some 20%.
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 66 | 131 | 197 | 262 |
| 60 kg | 79 | 158 | 236 | 315 |
| 70 kg | 92 | 184 | 276 | 368 |
| 80 kg | 105 | 210 | 315 | 420 |
| 90 kg | 118 | 236 | 354 | 472 |
| 100 kg | 131 | 262 | 394 | 525 |
Leve, moderada ou intensa
A intensidade muda a conta. Para 70 kg e 30 minutos no elíptico:
Leve
147 kcal
movimento solto, sem carga
Moderada
184 kcal
ritmo constante, com carga média
Intensa
220 kcal
carga alta ou intervalos rápidos
O que 30 minutos no elíptico compram
Com 184 kcal no saldo, a vitrine do EarnEat já libera itens como estes. Para o rodízio de pizza (1.550 kcal), a meta mais cara, seriam cerca de 4 h 14 min no elíptico, somando os treinos da semana.
Comparado com as outras atividades
Calorias em 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg:
Calcule o seu
Quanto vale o seu treino?
A mesma conta do app. Ajuste peso, duração e intensidade e veja quantas calorias o treino rende e o que ele compra na vitrine.
Estimativa pela fórmula MET, com base em peso, duração e intensidade. Não substitui orientação de nutricionista ou médico.
Dúvidas frequentes
Quantas calorias queima 1 hora no elíptico?
Cerca de 368 kcal para uma pessoa de 70 kg em ritmo moderado. Com 60 kg são cerca de 315 kcal, e com 90 kg, cerca de 472 kcal: mover um corpo mais pesado gasta mais energia.
Elíptico queima mais ou menos que as outras atividades?
Em 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg: corrida, 294 kcal; natação, 257 kcal; bike, 220 kcal; elíptico, 184 kcal; caminhada, 129 kcal.
Como essa conta é feita?
Pela fórmula MET: kcal = MET × 3,5 × peso ÷ 200 × minutos, ajustada pela intensidade (leve × 0,8; intensa × 1,2). Elíptico vale MET 5. É uma estimativa, não uma medição, e é a mesma conta que o app EarnEat faz a cada treino.
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