Tabelas
Calorias queimadas: tabelas por atividade e por comida
Quanto você queima em cada tipo de cardio, conforme peso, duração e intensidade, e quanto treino vale cada item da vitrine do EarnEat. Todos os números saem da mesma fórmula que o app usa.
Calorias por atividade
Em ritmo moderado, para 70 kg. Toque numa atividade para ver a tabela completa.
| Atividade | 30 min | 1 hora |
|---|---|---|
| 🏃 Corrida | 294 kcal | 588 kcal |
| 🏊 Natação | 257 kcal | 514 kcal |
| 🚴 Bike | 220 kcal | 441 kcal |
| ⚡ Elíptico | 184 kcal | 368 kcal |
| 🚶 Caminhada | 129 kcal | 257 kcal |
Quanto treino vale cada mimo
- Brigadeiro 80 kcal
- Chocolate 70% 90 kcal
- Bombom 105 kcal
- Paçoca 110 kcal
- Açaí puro (100g) 110 kcal
- Taça de vinho 125 kcal
- Bola de sorvete 130 kcal
- Cookie 145 kcal
- Pão de queijo 150 kcal
- Cerveja long neck 150 kcal
- Fatia de bolo 220 kcal
- Churros pequeno 260 kcal
Quanto treino vale cada refeição livre
- Milkshake grande 700 kcal
- Coxinha + pastel + caldo 850 kcal
- Açaí 500ml completo 900 kcal
- Combo japonês 950 kcal
- Churrasco picanha 1.000 kcal
- Lasanha + refri 1.050 kcal
- Combo lanche + fritas 1.100 kcal
- Feijoada completa 1.100 kcal
- Pizza 3 fatias + refri 1.150 kcal
- Combo hambúrguer grande 1.200 kcal
- Hambúrguer artesanal + batata 1.300 kcal
- Rodízio de pizza 1.550 kcal
Calcule o seu
Quanto vale o seu treino?
A mesma conta do app. Ajuste peso, duração e intensidade e veja quantas calorias o treino rende e o que ele compra na vitrine.
Estimativa pela fórmula MET, com base em peso, duração e intensidade. Não substitui orientação de nutricionista ou médico.
Dúvidas frequentes
De onde vêm esses números?
Da fórmula MET: kcal = MET × 3,5 × peso ÷ 200 × minutos, ajustada pela intensidade. É a mesma conta do app EarnEat. São estimativas, não medições.
Qual atividade queima mais calorias?
Por minuto, a corrida (MET 8), seguida da natação (7), da bike (6), do elíptico (5) e da caminhada (3,5). Mas a melhor atividade é a que você consegue manter.
As calorias dos alimentos são exatas?
Não. São estimativas para porções comuns e mudam com a receita e a marca. Servem para dar uma ideia de quanto treino cada item vale.
Seu treino de hoje já vale uma sobremesa.
O EarnEat faz essa conta a cada treino e guarda o saldo para você gastar com a comida que ama. Grátis, sem cadastro e 100% offline.