Tabla de calorías
🏃 Calorías quemadas corriendo
Una persona de 70 kg quema cerca de 294 kcal en 30 minutos corriendo a ritmo moderado, y cerca de 588 kcal en 1 hora.
Correr es lo que más rinde por minuto entre las cinco actividades de EarnEat: MET 8, más del doble que caminar. Por eso 20 o 30 minutos ya mueven bien el saldo.
Tabla: calorías quemadas corriendo por peso y duración
Valores en kcal, a ritmo moderado. Para ritmo ligero, resta 20%; para intenso, suma 20%.
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 105 | 210 | 315 | 420 |
| 60 kg | 126 | 252 | 378 | 504 |
| 70 kg | 147 | 294 | 441 | 588 |
| 80 kg | 168 | 336 | 504 | 672 |
| 90 kg | 189 | 378 | 567 | 756 |
| 100 kg | 210 | 420 | 630 | 840 |
Ligera, moderada o intensa
La intensidad cambia la cuenta. Para 70 kg y 30 minutos corriendo:
Ligera
235 kcal
trote muy suave, alternado con caminata
Moderada
294 kcal
ritmo continuo y cómodo, con la respiración acelerada
Intensa
353 kcal
series, subidas o ritmo de competencia
Lo que compran 30 minutos corriendo
Con 294 kcal en el saldo, la vitrina de EarnEat ya libera cosas como estas. Para la pizza libre (1.550 kcal), la meta más cara, serían cerca de 2 h 39 min corriendo, sumando los entrenamientos de la semana.
Comparado con las otras actividades
Calorías en 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg:
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La misma cuenta de la app. Ajusta peso, duración e intensidad y mira cuántas calorías rinde el entrenamiento y qué compra en la vitrina.
Estimación con la fórmula MET, según peso, duración e intensidad. No sustituye la orientación de un nutricionista o médico.
Dudas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman en 1 hora corriendo?
Cerca de 588 kcal para una persona de 70 kg a ritmo moderado. Con 60 kg son cerca de 504 kcal, y con 90 kg, cerca de 756 kcal: mover un cuerpo más pesado gasta más energía.
¿Carrera quema más o menos que otras actividades?
En 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg: carrera, 294 kcal; natación, 257 kcal; bici, 220 kcal; elíptica, 184 kcal; caminata, 129 kcal.
¿Cómo se hace esta cuenta?
Con la fórmula MET: kcal = MET × 3.5 × peso ÷ 200 × minutos, ajustada por la intensidad (ligera × 0.8; intensa × 1.2). Carrera vale MET 8. Es una estimación, no una medición, y es la misma cuenta que hace la app EarnEat en cada entrenamiento.
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