Tabla de calorías
⚡ Calorías quemadas en elíptica
Una persona de 70 kg quema cerca de 184 kcal en 30 minutos en elíptica a ritmo moderado, y cerca de 368 kcal en 1 hora.
La elíptica imita la carrera sin el impacto del pie contra el suelo. En la app vale MET 5, entre caminar y la bici.
Tabla: calorías quemadas en elíptica por peso y duración
Valores en kcal, a ritmo moderado. Para ritmo ligero, resta 20%; para intenso, suma 20%.
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 66 | 131 | 197 | 262 |
| 60 kg | 79 | 158 | 236 | 315 |
| 70 kg | 92 | 184 | 276 | 368 |
| 80 kg | 105 | 210 | 315 | 420 |
| 90 kg | 118 | 236 | 354 | 472 |
| 100 kg | 131 | 262 | 394 | 525 |
Ligera, moderada o intensa
La intensidad cambia la cuenta. Para 70 kg y 30 minutos en elíptica:
Ligera
147 kcal
movimiento suelto, sin carga
Moderada
184 kcal
ritmo constante con carga media
Intensa
220 kcal
carga alta o intervalos rápidos
Lo que compran 30 minutos en elíptica
Con 184 kcal en el saldo, la vitrina de EarnEat ya libera cosas como estas. Para la pizza libre (1.550 kcal), la meta más cara, serían cerca de 4 h 14 min en elíptica, sumando los entrenamientos de la semana.
Comparado con las otras actividades
Calorías en 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg:
Calcula el tuyo
¿Cuánto vale tu entrenamiento?
La misma cuenta de la app. Ajusta peso, duración e intensidad y mira cuántas calorías rinde el entrenamiento y qué compra en la vitrina.
Estimación con la fórmula MET, según peso, duración e intensidad. No sustituye la orientación de un nutricionista o médico.
Dudas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman en 1 hora en elíptica?
Cerca de 368 kcal para una persona de 70 kg a ritmo moderado. Con 60 kg son cerca de 315 kcal, y con 90 kg, cerca de 472 kcal: mover un cuerpo más pesado gasta más energía.
¿Elíptica quema más o menos que otras actividades?
En 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg: carrera, 294 kcal; natación, 257 kcal; bici, 220 kcal; elíptica, 184 kcal; caminata, 129 kcal.
¿Cómo se hace esta cuenta?
Con la fórmula MET: kcal = MET × 3.5 × peso ÷ 200 × minutos, ajustada por la intensidad (ligera × 0.8; intensa × 1.2). Elíptica vale MET 5. Es una estimación, no una medición, y es la misma cuenta que hace la app EarnEat en cada entrenamiento.
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