Tabla de calorías
🚶 Calorías quemadas caminando
Una persona de 70 kg quema cerca de 129 kcal en 30 minutos caminando a ritmo moderado, y cerca de 257 kcal en 1 hora.
Caminar es el cardio más fácil de acomodar en el día: no pide equipo y cabe en el trayecto al trabajo o en el paseo con el perro. En la fórmula MET vale 3.5, menos de la mitad que correr por minuto, pero es la actividad que más gente logra mantener todos los días.
Tabla: calorías quemadas caminando por peso y duración
Valores en kcal, a ritmo moderado. Para ritmo ligero, resta 20%; para intenso, suma 20%.
| Peso | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg | 46 | 92 | 138 | 184 |
| 60 kg | 55 | 110 | 165 | 220 |
| 70 kg | 64 | 129 | 193 | 257 |
| 80 kg | 74 | 147 | 221 | 294 |
| 90 kg | 83 | 165 | 248 | 331 |
| 100 kg | 92 | 184 | 276 | 368 |
Ligera, moderada o intensa
La intensidad cambia la cuenta. Para 70 kg y 30 minutos caminando:
Ligera
103 kcal
un paseo sin prisa, platicando tranquilo
Moderada
129 kcal
paso firme, cerca de 5 km/h: puedes hablar, pero no cantar
Intensa
154 kcal
subidas, caminadora inclinada o paso muy rápido
Lo que compran 30 minutos caminando
Con 129 kcal en el saldo, la vitrina de EarnEat ya libera cosas como estas. Para la pizza libre (1.550 kcal), la meta más cara, serían cerca de 6 h 2 min caminando, sumando los entrenamientos de la semana.
Comparado con las otras actividades
Calorías en 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg:
Calcula el tuyo
¿Cuánto vale tu entrenamiento?
La misma cuenta de la app. Ajusta peso, duración e intensidad y mira cuántas calorías rinde el entrenamiento y qué compra en la vitrina.
Estimación con la fórmula MET, según peso, duración e intensidad. No sustituye la orientación de un nutricionista o médico.
Dudas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman en 1 hora caminando?
Cerca de 257 kcal para una persona de 70 kg a ritmo moderado. Con 60 kg son cerca de 220 kcal, y con 90 kg, cerca de 331 kcal: mover un cuerpo más pesado gasta más energía.
¿Caminata quema más o menos que otras actividades?
En 30 minutos, ritmo moderado, para 70 kg: carrera, 294 kcal; natación, 257 kcal; bici, 220 kcal; elíptica, 184 kcal; caminata, 129 kcal.
¿Cómo se hace esta cuenta?
Con la fórmula MET: kcal = MET × 3.5 × peso ÷ 200 × minutos, ajustada por la intensidad (ligera × 0.8; intensa × 1.2). Caminata vale MET 3,5. Es una estimación, no una medición, y es la misma cuenta que hace la app EarnEat en cada entrenamiento.
Tu entrenamiento de hoy ya vale un postre.
EarnEat hace esta cuenta en cada entrenamiento y guarda el saldo para que lo gastes en la comida que te gusta. Gratis, sin registro y 100% offline.