Tablas
Calorías quemadas: tablas por actividad y por comida
Cuánto quemas en cada tipo de cardio, según peso, duración e intensidad, y cuánto entrenamiento vale cada cosa de la vitrina de EarnEat. Todos los números salen de la misma fórmula que usa la app.
Calorías por actividad
A ritmo moderado, para 70 kg. Toca una actividad para ver la tabla completa.
| Actividad | 30 min | 1 hora |
|---|---|---|
| 🏃 Carrera | 294 kcal | 588 kcal |
| 🏊 Natación | 257 kcal | 514 kcal |
| 🚴 Bici | 220 kcal | 441 kcal |
| ⚡ Elíptica | 184 kcal | 368 kcal |
| 🚶 Caminata | 129 kcal | 257 kcal |
Cuánto entrenamiento vale cada antojo
- Trufa de chocolate 80 kcal
- Chocolate 70% (15g) 90 kcal
- Bombón (1 pza) 105 kcal
- Mazapán de cacahuate 110 kcal
- Tazón de açaí (100g) 110 kcal
- Copa de vino 125 kcal
- Bola de helado 130 kcal
- Galleta con chispas 145 kcal
- Pan de queso 150 kcal
- Cerveza en botella 150 kcal
- Rebanada de pastel 220 kcal
- Churro chico 260 kcal
Cuánto entrenamiento vale cada comida libre
- Malteada grande 700 kcal
- Empanadas + caldo 850 kcal
- Açaí 500ml completo 900 kcal
- Combo de sushi 950 kcal
- Asado de res 1.000 kcal
- Lasaña + refresco 1.050 kcal
- Combo hamburguesa + papas 1.100 kcal
- Plato de guiso completo 1.100 kcal
- 3 rebanadas de pizza + refresco 1.150 kcal
- Combo hamburguesa grande 1.200 kcal
- Hamburguesa artesanal + papas 1.300 kcal
- Pizza libre 1.550 kcal
Calcula el tuyo
¿Cuánto vale tu entrenamiento?
La misma cuenta de la app. Ajusta peso, duración e intensidad y mira cuántas calorías rinde el entrenamiento y qué compra en la vitrina.
Estimación con la fórmula MET, según peso, duración e intensidad. No sustituye la orientación de un nutricionista o médico.
Dudas frecuentes
¿De dónde salen estos números?
De la fórmula MET: kcal = MET × 3.5 × peso ÷ 200 × minutos, ajustada por la intensidad. Es la misma cuenta de la app EarnEat. Son estimaciones, no mediciones.
¿Qué actividad quema más calorías?
Por minuto, correr (MET 8), luego nadar (7), la bici (6), la elíptica (5) y caminar (3.5). Pero la mejor actividad es la que puedes mantener.
¿Las calorías de las comidas son exactas?
No. Son estimaciones para porciones comunes y cambian con la receta y la marca. Sirven para darte una idea de cuánto entrenamiento vale cada cosa.
Tu entrenamiento de hoy ya vale un postre.
EarnEat hace esta cuenta en cada entrenamiento y guarda el saldo para que lo gastes en la comida que te gusta. Gratis, sin registro y 100% offline.